آذر ۱۰, ۱۴۰۰

علم و تخصص

یک معادله ی ساده برای سلامتی شما


Warning: sprintf(): Too few arguments in /home2/knoespco/public_html/wp-content/themes/newsphere/lib/breadcrumb-trail/inc/breadcrumbs.php on line 254

کاهش درد و التهاب مفاصل با غذای مناسب

1 min read

همانطور که می دانید فضای بین استخوان ها توسط مانده لغزنده ای به نام غضروف پوشانده شده که مانع ساییدگی و آسیب استخوان ها می شود.به مرور زمان به دلایل متفاوت مانند افزایش سن یا حرکات سنگین و غیره این ماده از بین رفته و موجب التهاب و درد مفاصل می گردد.

یکی از بهترین راه های پیگیری و کاهش درد مفاصل استفاده از مواد غذایی مناسب می باشد.

در اینجا به برخی از این مواد غذایی اشاره میکنیم.

۱- مواد غذایی سرشار از گوگرد مانند پیاز و تخم مرغ چرا که گوگرد به ترمیم غضروف و استخوان ها کمک کرده و جذب کلسیم را بالا میبرد.

۲- ماهی‌های آب‌های سرد مانند ماهی آزاد و تن که به واسطه داشتن اسید های چرب امگا ۳ التهاب را کاهش داده و درد مفاصل را تسکین می دهند.

۳- میوه‌ها و سبزیجات  مانند بروکلی،اسفناج ، سیب زمینی شیرین و هویج که سر شار از آنتی اکسیدان بوده و به کاهش التهاب مفاصل کمک می کنند.جالب است بدانید که مصرف روزانه گوجه فرنگی به دلیل لیکوپن موجود در آن که یک ترکیب آنتی اکسیدان قوی می باشد،تا ۴ برابر خطر التهاب مفاصل را کاهش می دهد.

۴- آجیل‌ مانند پسته و بادام که دارای  اسیدهای چرب اشباع‌ نشده‌ مونو بوده و دشمن التهاب مفاصل می باشد.

۵- زردچوبه به دلیل داشتن ترکیبی به نام کورکومین خواص ضد التهابی و آنتی اکسدانی داشته و به کاهش التهاب مفاصل کمک می کند.

همچنین پیشنهاد می کنیم مصرف این گروه غذاها را کاهش دهید:

اسیدهای چرب اشباع (گوشت قرمز و لبنیات پرچرب) ، اسیدهای چرب ترانس (شیرینیجات، غذاهای سرخ‌کرده، فست‌فودها)،نمک،شکر،الکل.

اگر از درد مفاصل رنج میبرید،ما با یک تماس مشاوران مجرب خود را به خانه شما میفرستیم.

با ما در تماس باشید.

علم وتخصص=سلامتی شما…

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.