مکمل پمپ چیست؟

 

بدن تمامی ورزشکاران هنگام انجام تمرین های بدنسازی و ورزش کردن ممکن است خسته شود یا اصطلاحاً کم بیاورد و نتواند به تمرین کردن ادامه دهد. در چنین حالتی، توصیه بدنسازان حرفه ای این است که از مکمل پمپ استفاده شود. به طور خلاصه استفاده از مکمل PUMP با تقویت جریان خون در عضلات اکسیژن، مواد مغذی و سایر موارد لازم برای ترمیم و رشد عضلات را تأمین کرده و  راهکاری برای جلوگیری از خستگی و بی انگیزگی در تمرین محسوب می شود. 

مکمل های انرژی زا یا در اصطلاح پمپ ها به مکمل هایی گفته می شوند که معمولا قبل  یا در حین تمرین انرژی لازم را برای تمرینات ورزشی مخصوصا بدنسازی فراهم می آورند. در واقع پمپ ها با فراهم آوردن مجموعه ای از آمینو اسیدها و مواد محرک مجاز موجب افزایش سطح انرژی و روحیه در فرد ورزشکار می شوند. 

 پمپ بیوکراتین کارن بهترین مکمل پمپ ایرانی  پمپ بیوکراتین است.

فواید مکمل پمپ در بدنسازی و ورزش

-اکسیژن رسانی و افزایش تولید گلبول های قرمز

-افزایش سرعت ریکاوری پس از انجام تمرینات

-افزایش حجم خشک توده عضلانی بدن ورزشکار

-افزایش قطر رگها و پمپاژ بیشتر خون به عضلات

افزایش قدرت عضلانی و تاخیر در بروز خستگی

دارای  خواص آنتی اکسیدانی می باشد و بدین منظور برای ورزشکاران به عنوان یکی از مکمل های اساسی و ضروری “قبل از تمرین” حائز اهمیت می باشد.

عوارض مکمل پمپ و موارد منع مصرف آن

مکمل های پمپ یکی از بهترین مکمل ها برای بدنسازی محسوب می شوند اما در کنار مزایایی که ارائه می دهند، عوارضی را نیز برای بدن در پی خواهند داشت. توصیه می شود پیش از مصرف مکمل های پمپ، عوارض آن ها را مورد بررسی قرار دهید:

افزایش فشار خون

از آن جایی که مکمل های پمپ سبب حجیم کردن زگ ها و افزایش جریان خون می شوند، می توانند تأثیر مخربی در بلند مدت بر نارسایی کبد داشته باشند. در برخی موارد مصرف مکمل مذکور می تواند سبب سکته مغزی نیز شود. پیشنهاد می شود قبل از مصرف مکمل مذکور حتماً با مربی یا پزشک مشورت کنید.

ضخیم شدن دیواره رگ

مصرف این مکمل فشار زیادی را بر رگ ها وارد می نماید. فشار مداوم بر دیواره رگ ها سبب ضخیم شدن آن ها شده و این موضوع می تواند در جلوگیری از عبور خون و حتی نارسایی قلبی و مغزی تأثیرگذار باشد.

تهوع

برخی افراد به علت مصرف بی رویه یا داشتن آلرژی نسبت به مکمل های پمپ دچار حالت تهوع می شوند. توصیه می شود در صورت بروز حالت تهوع پس از مصرف مکمل مذکور حتماً به پزشک مراجعه کرده و در صورت تشخیص ناسازگاری بدن، مصرف آن را قطع کنید.

بی‌خوابی

یکی دیگر از عوارض شایع در مصرف مکمل های پمپ، بی خوابی می باشد. مکمل پمپ حاوی کافئین بوده و سبب افزایش انرژی در بدن می شوند؛ بنابراین مصرف ماده مذکور در شب می تواند سبب بی خوابی شود.

آریتمی قلب

آریتمی قلب زمانی ایجاد می شود که قلب فرد به درستی کار نکند. با در نظر گرفتن تأثیری که مکمل های پمپ بر روی رگ و جریان خون دارند، قلب می بایست خون بیشتری را به رگ ها پمپاژ کند که این موضوع در برخی افراد سبب آریتمی می شود.

آیا مصرف همزمان کراتین و پمپ با یک دیگر تداخل دارند؟

از آن جایی که کراتین و مکمل پمپ جزو مکمل هایی محسوب می شوند که باید قبل از انجام تمرین آن ها را مصرف نمود؛ برخی از ورزشکاران نگران این موضوع می شوند که آیا مصرف دو مکمل مذکور تأثیر منفی روی بدن آن ها می گذارد یا خیر؟ در پاسخ به این دوستان باید گفت که مکمل های پمپ حاوی کافئین بوده و همین موضوع سبب ایجاد شک و شبه شده است. باید بگوئیم که مصرف کافئین و کراتین به صورت همزمان برای بدن مشکلی ایجاد نخواهد کرد.

در دوران بارداری و شیردهی با پزشک مشورت شود.

مکمل پمپ را با چه مکملی مصرف کنیم؟

یکی از سوالات رایج، مصرف همزمان مکمل پمپ با سوپرکراتین است. مصرف همزمان این دو مکمل با یکدیگر بلامانع است و طریقه مصرف آن به این صورت است:

سوپر کراتین دوره بارگیری: مصرف 20 گرم سوپر کراتین به مدت 5 روز.

روزتمرین: 5 گرم صبح ناشتا + 5 گرم دوساعت قبل تمرین + 5 گرم نیم ساعت بعدتمرین + 5 گرم هنگام خواب

روزغیرتمرین: 5 گرم صبح ناشتا + 5 گرم قبل نهار + 5 گرم عصر + 5 گرم

هنگام خواب دوره نگهدارنده: مصرف 5 گرم سوپر کراتین به مدت 21 روز (این دوره 3 بارتکرارشود)

روز تمرین: 2.5 گرم یک ساعت قبل تمرین + 2.5 گرم نیم ساعت بعد تمرین

روز غیرتمرین: 5 گرم صبح ناشتا بعد اتمام این دوره ها مصرف سوپر کراتین یک ماه قطع شود.

پمپ یک پیمانه پودر را در 250میلی لیتر آب سرد ریخته و به خوبی هم بزنید. این نوشیدنی را 15 تا 30 دقیقه قبل از شروع ورزش مصرف کنید.ورزشکاران حرفه ای می توانند در روز 2 پیمانه پودر را در 500 میلی لیتر آب حل کرده میل کنند.

طریق مصرف مکمل پمپ

بهترین زمان مصرف مکمل پمپ قبل از شروع ورزش است.

و نحوه مصرف آن برای پمپ پی ان سی بدین صورت است:

یک ساشه/ یک پیمانه از مکمل پمپ را در 250 میلی لیتر آب سرد ریخته و به خوبی هم بزنید. این نوشیدنی را 15 تا 30 دقیقه قبل از شروع ورزش مصرف کنید.

ورزشکاران حرفه ای می توانند در روز ٢ پیمانه/2ساشه از پودر پمپ را در ۵٠٠ میلی لیتر آب حل کرده و میل کنند.

ترکیبات مکمل پمپ

مکمل پمپ PNC  حاوی :

کربوهیدرات، کراتین منوهیدرات، گلوتامین، بتاآلانین، بتائین، تورین، سیترولین مالات، کافئین، آلفالیپوئیک اسید، ویتامین C است.از آنجایی که این محصول به صورت ساشه است، حمل و نقل آن برای ورزشکار آسان می باشد.
در پمپ پی ان سی تمام ترکیبات انرژی زا مورد نیاز ورزشکار با دوزهای موثره موجود می باشند.

مکمل پمپ طبیعی چیست؟

مکمل پمپ طبیعی هر ترکیبی است که خون رسانی به عضلات را افزایش دهد. آمینواسید سیترولین پیش ساز آرژنین است که به عنوان مکمل بدنسازی برای خونرسانی بیشتر به عضلات و در نتیجه ساخت توده عضلانی مورد استفاده قرار می‌گیرد. یکی از خوراکی هایی که می‌تواند سیترولین مورد نیاز شما را تأمین کند هندوانه است. بنابراین شما می‌توانید قبل از تمرینات از آب هندوانه به عنوان مکمل پمپ طبیعی استفاده کنید. این مکمل پمپ طبیعی حاوی محرک های زیان آور نیز نمی‌باشد.

 آب چغندر یک پمپ طبیعی؟!

چغندرها به عنوان بهترین غذای کاملی که می‌توانید برای قبل از تمرین مصرف کنید، تعریف می‌شوند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ بر روی یازده زن و مرد نشان داد که خوردن ۲۰۰ گرم چغندر (که تقریباً ۵۰۰ میلی گرم نیترات است) منجر به افزایش قابل توجه سرعت دویدن می‌شود.یک مطالعه دیگر در سال ۲۰۱۱ نشان داده است که چغندر باعث رفع خستگی، کاهش فشار خون و جذب اکسیژن در هنگام راه رفتن و دویدن می‌شود.

تری متیل گلیسین یک پمپ است؟

این ماده مغذی غیر ضروری که بتائین نیز نامیده می‌شود، در اسفناج، کینوا، سیب زمینی شیرین و چغندر یافت می‌شود. بتائین به دلیل تأثیرش بر قدرت بیشتر شناخته شده است و مصرف آن به شک‌های مختلف قبل از تمرین منجربه افزایش قدرت و استقامت می‌شود و نقشی شبیه به مکمل پمپ در بدن دارد.

 آیا مکمل پمپ دوپینگ است؟

استفاده از مکمل پمپ دوپینگ نیست. زیرا ترکیبات موجود در این مکمل با ترکیبات ممنوعه اعلام شده توسط گروه کارشناسان وادا (سازمان جهانی مبارزه با دوپینگ) مغایرت دارد. لذا مصرف ان در زمان مسابقات بلامانع است.

آیا مکمل پمپ چربی سوز است؟ 

مصرف مکمل پمپ باعث افزایش انرژی شده و ورزشکاران زمان طولانی‌تری به ورزش مشغول هستند. هرچه زمان فعالیت بدنی بیشتر شود، سوخت‌وساز بدن نیز افزایش پیدا می‌کند.  افزایش سوخت‌وسازها باعث افزایش چربی سوزی می شود. 
اما به صورت کلی از “پمپ” به عنوان یک مکمل چربی سوز یاد نمی شود